Cảm giác tức giận, buồn bã, lo lắng và sợ hãi là những trạng thái tâm lý mà chúng ta thường gặp phải. Khi không thể kiểm soát được những cảm xúc này, chúng ta có thể phản ứng một cách không đúng hoặc không phù hợp với tình huống. Việc không thể kiểm soát cảm xúc có thể là tạm thời hoặc kéo dài, và nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ của chúng ta.
Mất kiểm soát cảm xúc là gì?
Mất kiểm soát cảm xúc là một trạng thái không thể kiểm soát được cảm xúc của chính mình, dẫn đến những phản ứng gián đoạn hoặc không phù hợp với tình huống hoặc bối cảnh.
Mất kiểm soát cảm xúc có thể xảy ra tạm thời do một số nguyên nhân như hạ đường huyết hoặc kiệt sức do thiếu ngủ. Tuy nhiên, một số người thường xuyên không thể kiểm soát được cảm xúc của mình do những tình trạng mãn tính. Điều quan trọng là phải nhận biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ, vì mất kiểm soát cảm xúc có thể gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày.
Mất kiểm soát cảm xúc còn được gọi bằng nhiều tên khác nhau như bệnh lý cười và khóc, rối loạn biểu hiện cảm xúc không tự nguyện,….
Cảm xúc bộc phát là gì?
Cảm xúc bộc phát, hay còn gọi là cảm xúc hoang mang, thường xuất hiện một cách đột ngột và mạnh mẽ, ảnh hưởng đến những người có vấn đề về thần kinh hoặc tâm thần. Điều này có thể gây ra sự mất kiểm soát trong biểu hiện cảm xúc, đặc biệt là đối với những người đã từng trải qua chấn thương não hoặc mắc các bệnh lý như rối loạn nhân cách ranh giới.
- Cảm xúc đột ngột
- Vừa rơi lệ vừa mỉm cười
- Tự hỏi tại sao tức giận lại tràn đầy trong lòng
- Cơn giận dữ.
Các biểu hiện chính của cảm xúc hoang mang thường là những cơn khóc hoặc cười không thể kiểm soát. Điều này có thể xảy ra khi chúng ta đang trải qua những cảm xúc mạnh mẽ hoặc không phù hợp. Đôi khi, chúng có thể không có liên quan gì đến tâm trạng hiện tại. Ví dụ, một người có thể bắt đầu cười không kiểm soát khi đang buồn. Các dấu hiệu khác của cảm xúc bộc phát bao gồm:
- Cảm xúc bộc phát chỉ kéo dài trong vài phút, không lâu dài.
- Cảm xúc bộc phát có thể là sự kết hợp của nhiều cảm xúc, ví dụ như cười rồi khóc.
- Không có các dấu hiệu cảm xúc ổn định giữa các cơn cảm xúc.
- Cười hoặc khóc trong những tình huống mà người khác không thấy có gì để cười hoặc buồn.
- Phản ứng cảm xúc quá mức so với tình huống.
- Cảm xúc bộc phát khác biệt so với hành vi thông thường.
Nguyên nhân dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc không kiểm soát được cảm xúc, trong đó có thể kể đến các bệnh lý về tâm thần kinh hoặc là hậu quả của tổn thương thần kinh trước đó. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
- Tự kỷ ám thị
- Rối loạn bất chấp chống đối
- Nghiện rượu
- Nhân cách chống đối xã hội
- Hội chứng Asperger
- Rối loạn lưỡng cực
- Mê sảng
- Bệnh tiểu đường
- Lạm dụng thuốc
- Chấn thương đầu
- Hạ đường huyết
- Trầm cảm sau sinh
- Căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
- Rối loạn tâm thần
- Tâm thần phân liệt
Rất nhiều người đang gặp phải vấn đề này cần phải tham gia điều trị kéo dài để học cách kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn.
Chẩn đoán mất kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Để dễ dàng chẩn đoán, hãy cố gắng ghi lại nhật ký các triệu chứng mất kiểm soát cảm xúc, bao gồm cả thời điểm xảy ra và thời gian kéo dài. Nếu có thể, hãy ghi lại tâm trạng và trạng thái cảm xúc chung giữa các lần bộc phát. Nếu không có bất kỳ triệu chứng cảm xúc nào giữa các đợt, đó có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy người bệnh có khả năng bị rối loạn cảm xúc, chứ không phải là một vấn đề tâm lý. Hãy nói với bác sĩ về bất kỳ chấn thương đầu gần đây hoặc các tình trạng tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải.
Quá trình chẩn đoán mất kiểm soát cảm xúc là một quá trình quan trọng để xác định nguyên nhân gây ra rối loạn tâm lý. Để thực hiện quá trình này, các chuyên gia sẽ tiến hành hỏi bệnh sử và kiểm tra các triệu chứng mà người bệnh đang gặp phải. Họ cũng sẽ xem xét tất cả các loại thuốc mà người bệnh đang sử dụng, bao gồm cả thuốc kê đơn, thực phẩm chức năng và các loại thảo dược.
Trong một số trường hợp, để có thể đưa ra chẩn đoán chính xác, các chuyên gia có thể yêu cầu người bệnh thực hiện các xét nghiệm hình ảnh thần kinh như chụp CT hoặc MRI. Nhờ vào những thông tin thu thập được từ quá trình chẩn đoán, các chuyên gia sẽ có thể đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng cảm xúc của người bệnh và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải vấn đề về mất kiểm soát cảm xúc, hãy tìm đến các chuyên gia về tâm thần để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Điều trị mất kiểm soát cảm xúc như thế nào?
Điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của việc không kiểm soát được cảm xúc là rất quan trọng. Việc duy trì lượng đường trong máu ổn định không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giảm nguy cơ trầm cảm. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống và sử dụng các biện pháp điều chỉnh đường huyết thích hợp.
Có nhiều phương pháp điều trị mất kiểm soát cảm xúc mà chúng ta có thể áp dụng, bao gồm việc sử dụng thuốc và tham gia liệu pháp tâm lý. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta cần sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn tâm lý để hướng dẫn chúng ta các kỹ năng kiểm soát cảm xúc, cách kiềm chế cơn giận và điều chỉnh cảm xúc một cách phù hợp.
Xem thêm: Xe đạp tập thể dục toàn thân
Những tình trạng này thường đòi hỏi sự can thiệp lâu dài để giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Ngoài việc sử dụng thuốc và tham gia liệu pháp tâm lý, chúng ta cũng cần được hướng dẫn cách tự chăm sóc bản thân và nhận được sự quan tâm từ những người xung quanh.
Một trong những phương pháp hữu ích là việc ghi nhật ký tâm trạng. Điều này giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn và xác định các giải pháp cụ thể. Bằng cách làm như vậy, chúng ta có thể giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày.
Tóm lại, việc không kiểm soát được cảm xúc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra những tình huống khó xử. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có các vấn đề tâm thần hoặc chấn thương tinh thần. Hãy tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp để giúp họ kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả hơn.
