Vóc dáng cân đối luôn là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để được coi là có vóc dáng cân đối không chỉ đơn thuần là một vẻ đẹp mắt. Điều này còn phụ thuộc vào tỷ lệ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Vậy tỷ lệ vàng để có một “body” cân đối là bao nhiêu? Và phương pháp nào có thể giúp chúng ta sở hữu một cơ thể cân đối? Hãy cùng khám phá bài viết của KASUMI để tìm hiểu thêm.
Tìm hiểu khái niệm về vóc dáng cân đối
Một vóc dáng cân đối được đánh giá là một hình thể hài hòa và thẩm mỹ. Để xác định một vóc dáng cân đối, các chuyên gia phải xem xét trên nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể bao gồm chiều cao, cân nặng, tỷ lệ cơ thể hay tỷ lệ mỡ thể chất.
Một vóc dáng cân đối có thể được xác định là có chiều cao và cân nặng tương xứng. Điều này có nghĩa là bạn nên có trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao của mình. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều tiêu chí để định nghĩa một vóc dáng cân đối. Như tỷ lệ cơ thể thông qua các phần khác nhau của cơ thể. Cụ thể tỷ lệ chân dài so với thân hình hay tỷ lệ vòng eo so với vòng hông.
Ngoài ra, việc đánh giá tỷ lệ mỡ thể chất cũng là một phương pháp phổ biến. Tỷ lệ mỡ thể chất được tính bằng cách so sánh lượng mỡ trong cơ thể với tổng trọng lượng cơ thể. Một tỷ lệ mỡ thể chất cân đối sẽ có mức mỡ nằm trong phạm vi lý tưởng cho sức khỏe.
Vì vậy, để có một vóc dáng cân đối, bạn cần kết hợp các yếu tố của cơ thể. Để đạt được vóc dáng cân đối, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm chế độ ăn uống khoa học và việc tập luyện thể dục đều đặn.
Cách xác định cơ thể cân đối chuẩn nhất
Cơ thể cân đối là mục tiêu mà nhiều người mong muốn. Để có một cơ thể cân đối, chúng ta cần đáp ứng hai yếu tố quan trọng: đẹp và khỏe mạnh. Để xác định vóc dáng cân đối, có một số cách mà chúng ta có thể áp dụng.
Chỉ số khối cơ thể (BMI)
BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một phương pháp tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng của cơ thể. Công thức BMI được xác định như sau:
BMI (kg/m2) = cân nặng (kg) / [chiều cao (m) * chiều cao (m)]. Trong đó, cân nặng được đo bằng đơn vị Kilôgam (kg), chiều cao được đo bằng đơn vị mét (m).
Tiêu chí đánh giá như sau:
– Vóc dáng cân đối khi chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18.5 đến 24.
– Thiếu cân khi chỉ số BMI dưới 18.5, thừa cân khi chỉ số BMI từ 25 đến 29.9 và béo phì khi chỉ số BMI từ 30 trở lên.
BMI là phương pháp phổ biến nhất để đánh giá mức độ cân đối của cơ thể.
Dựa theo số đo của bụng và vòng eo
Kích thước vòng eo và bụng có thể là chỉ số quan trọng để đánh giá mức độ cân đối. Nếu vòng eo của bạn ít hơn 80cm (nữ) và 94cm (nam), và kết hợp với số đo bụng ít hơn 102cm (nam) và 88cm (nữ), thì bạn sẽ có một vóc dáng cân đối và hài hòa.
Phân tích điểm 3 vòng
Đây là một phương pháp truyền thống để xác định vóc dáng của phụ nữ. Thông thường, chúng ta thường nghe đến con số chuẩn là 90 – 60 – 90. Tuy nhiên, rất ít người có thể đạt được con số hoàn hảo này và nó cũng cần phải phù hợp với chiều cao của mỗi người. Vì vậy, chúng ta cần một công thức thực tế hơn để đánh giá vóc dáng.
Nếu bạn đạt tỷ lệ vàng cho 3 vòng của mình theo 3 công thức trên, thì chúc mừng bạn đã có một “body” hoàn hảo.
- Vòng 1 được tính bằng cách lấy 1/2 chiều cao cộng thêm 2, đơn vị đo là centimet.
- Vòng 2 được tính bằng cách lấy 1/2 chiều cao trừ đi 22 centimet.
- Và vòng 3 được tính bằng cách lấy vòng 2 chia cho 0.68, đơn vị đo vẫn là centimet.
Phương pháp đạt cơ thể cân đối hài hòa hiệu quả nhất
Không phải ai sinh ra đều có cơ thể hoàn hảo, nhưng chúng ta có thể nâng cao vóc dáng của mình. Có nhiều phương pháp kết hợp giữa truyền thống và hiện đại đã được chứng minh mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu này:
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng và sức khỏe của bạn. Để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh, hãy tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, hạn chế tối đa việc ăn các thực phẩm có nhiều đường và chất béo.
Để giảm cân một cách an toàn, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm sau: rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, các loại hạt, đậu, sữa chua và nước ép trái cây tươi. Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh này để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp hơn.
Tăng cường lối sống lành mạnh
Hãy tăng cường việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn để nâng cao sức khỏe của bạn. Hãy tập trung vào các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Hãy tạo thói quen đi ngủ sớm, tránh stress và hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia…
Phương pháp thẩm mỹ vóc dáng hiện đại
Cuộc sống hiện đại ngày nay quá bận rộn, khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Vì vậy, nhiều chị em đã tìm đến phương pháp thẩm mỹ vóc dáng của Kasumi để giúp mình có một vóc dáng cân đối và thu hút mọi ánh nhìn.
Để đạt được vóc dáng như ý, bạn có thể lựa chọn các dịch vụ triệt mỡ thừa công nghệ cao của Kasumi. Với công nghệ hiện đại, các chuyên gia tại Kasumi sẽ giúp bạn loại bỏ những mỡ thừa không mong muốn một cách hiệu quả và an toàn.
Xem thêm: Xe đạp fitness cải thiện vóc dáng
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng viên uống hỗ trợ giảm béo của Kasumi. Nhờ vào công thức đặc biệt, viên uống này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Tất cả các dịch vụ thẩm mỹ vóc dáng tại Kasumi đều được thực hiện bởi những y – bác sĩ có chuyên môn sâu, với kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thẩm mỹ. Chúng tôi áp dụng những công nghệ làm đẹp tiên tiến hàng đầu thế giới, đảm bảo an toàn tuyệt đối. Hãy liên hệ với Kasumi để sở hữu một vóc dáng cân đối và tự tin tỏa sáng. Đừng ngần ngại gọi ngay Hotline 0357.415.603 tư vấn dịch vụ .
